Ketosis le Lijo tsa Ketogenic

KETOSIS KE ENG?

Boemong bo tloaelehileng, 'mele oa hau o sebelisa tsoekere e fumanoang lik'habohaedreite ho etsa matla.Ha lik'habohaedreite li robehile, tsoekere e bonolo e hlahisoang e ka sebelisoa e le mohloli o bonolo oa mafura.Glucose e eketsehileng e bolokoa sebeteng sa hao le mesifa e le glycogen 'me e robeha ka mokhoa o bitsoang glycogenolysis haeba ho hlokahala matla a eketsehileng ha ho ja lik'habohaedreite.

Ho thibela palo ea lik'habohaedreite tseo u li jang ho etsa hore 'mele oa hau o chese ka glycogen e bolokiloeng ebe o qala ho sebelisa mafura bakeng sa mafura.Nakong eo, ho hlahisoa lihlahisoa tse bitsoang 'mele ea ketone.U kena boemong ba ketosis ha li-ketone tsena li hola ho fihla boemong bo itseng maling a hao.'Mele o tla kena feela ketosis haeba tsoekere ea mali e theoha ho lekana ho hloka mafura a mang a tsoang mafura.

Ketosis ha ea lokela ho ferekanngoa le ketoacidosis, bothata bo amanang le lefu la tsoekere.Boemong bona bo tebileng, khaello ea insulin e etsa hore li-ketone li phalle maling.Haeba boemo bona bo sa phekoloe, bo ka bolaea.Ketosis e bakoang ke lijo e reretsoe ho boloka maemo a ketone a le tlase ho lekana ho qoba boemo ba ketoacidosis.

KETOGENIC SHOATTS'ELISO

Ho latela metso ea mokhoa oa ho ja keto, o tlameha ho khutlela ho 500 BC le litebello tsa Hippocrates.Ngaka ea pele e ile ea hlokomela hore ho itima lijo ho ile ha bonahala ho thusa ho laola matšoao ao hona joale a amahanyang le lefu la sethoathoa.Leha ho le joalo, ho ile ha nka ho fihlela 1911 hore meriana ea sejoale-joale e etse phuputso ea semmuso mabapi le hore na lithibelo tsa caloric li ama bakuli ba sethoathoa joang.Ha ho fumanoa hore phekolo e sebetsa, lingaka li ile tsa qala ho sebelisa ho itima lijo ho thusa ho laola ho tsietsana.

Kaha ho ke ke ha khoneha ho lula u itima lijo ka ho sa feleng, mokhoa o mong oa ho phekola boemo o ne o lokela ho fumanoa.Ka 1921, Stanley Cobb le WG Lennox ba ile ba sibolla boemo ba metabolic bo bakoang ke ho itima lijo.Hoo e ka bang ka nako e ts'oanang, setsebi sa endocrinologist se bitsoang Rollin Woodyatt se ile sa etsa tlhahlobo ea lipatlisiso tse amanang le lefu la tsoekere le lijo 'me sa khona ho supa metsoako e lokolloa ke sebete nakong ea ho itima lijo.Metsoako eona ena e ile ea hlahisoa ha batho ba ne ba ja mafura a mangata a lijong ha ba ntse ba thibela lik'habohaedreite.Phuputso ena e entse hore Dr. Russel Wilder a thehe protocol ea ketogenic bakeng sa phekolo ea lefu la sethoathoa.

Ka 1925, Dr. Mynie Peterman, mosebetsi-'moho le Wilder, o ile a hlahisa mokhoa oa letsatsi le letsatsi oa lijo tsa ketogenic tse nang le ligrama tse 10 ho isa ho tse 15 tsa lik'habohaedreite, gram e le 'ngoe ea protheine ka kilogram ea boima ba' mele le lik'hilojule tsohle tse setseng tse tsoang mafura.Sena se ile sa lumella ’mele ho kena boemong bo tšoanang le tlala eo ho eona mafura a neng a chesoa bakeng sa matla ha a ntse a fana ka lik’hilojule tse lekaneng hore bakuli ba phele.Tšebeliso e 'ngoe ea phekolo ea lijo tsa ketogenic e ntse e etsoa lipatlisiso, ho kenyelletsa le liphello tse ntle tse ka bang teng bakeng sa Alzheimer's, autism, lefu la tsoekere le kankere.

MMELE O KENA JOANG KETOSIS?

Ho eketsa mafura a hau ho ea maemong a phahameng joalo ho siea "phaposi ea ho sisinyeha" e nyane haholo bakeng sa ho ja li-macronutrients tse ling, 'me lik'habohaedreite li thibetsoe haholo.Lijo tsa sejoale-joale tsa ketogenic li boloka lik'habohaedreite li le tlase ho ligrama tse 30 ka letsatsi.Chelete efe kapa efe e phahameng ho feta ena e thibela 'mele ho kena ketosis.

Ha lik'habohaedreite tsa lijo li le tlaase tjena, 'mele o qala ho fetola mafura ho e-na le hoo.U ka tseba hore na maemo a ketone 'meleng oa hau a phahame ho lekana ho bontša boemo ba ketosis ka ho leka e' ngoe ea litsela tse tharo:

• Metara ea mali
• Maqeba a moroto
• Breathalyzer

Batšehetsi ba lijo tsa keto ba bolela hore tlhahlobo ea mali ke eona e nepahetseng ka ho fetisisa ho tse tharo ka lebaka la mefuta ea metsoako ea ketone eo e e bonang.

MOLEMO OAKETOGENIC FEELA

1. Khothalletsa ho theola boima ba 'mele: Lijo tsa ketogenic li ka fokotsa likahare tsa lik'habohaedreite 'meleng, tsa senya tsoekere e bolokiloeng sebeteng le mesifa ho fana ka mocheso,' me ka mor'a hore tsoekere e bolokiloeng 'meleng e jeoe, e tla sebelisa mafura bakeng sa catabolism, Ka lebaka leo, 'mele o etsa palo e kholo ea' mele oa ketone, 'me' mele oa ketone o nka sebaka sa tsoekere ho fa 'mele mocheso o hlokahalang.Ka lebaka la khaello ea tsoekere 'meleng, tlhahiso ea insulin ha e lekane, e thibelang ho qaptjoa le metabolism ea mafura,' me ka lebaka la ho bola ha mafura ho potlakile haholo, lisele tsa mafura ha li khone ho etsoa, ​​​​ka hona li fokotsa mafura, ho kgothaletsa ho theola boima ba mmele.

2. Thibela ho tšoaroa ke sethoathoa: ka lijo tsa Ketogenic ho ka thibela bakuli ba sethoathoa ho tsieleha, ho fokotsa makhetlo a bakuli ba lefu la sethoathoa, le ho imolla matšoao;

3. Ha ho bonolo ho lapa: lijo tsa ketogenic li ka thibela takatso ea batho, haholo-holo hobane meroho ea lijo tsa ketogenic e na le fiber ea lijo, e tla eketsa 'mele oa motho.Ho khora, nama e nang le protheine e ngata, lebese, linaoa, joalo-joalo, le tsona li na le karolo ea ho liehisa ho khora.

HLOKOMELA:Le ka mohla U SE KE UA LEKA KETO DIET HAEBA U:

Ho nyantša

Moimana

Lefu la tsoekere

Ho tšoaroa ke lefu la nyooko

E atisa ho ba le majoe a liphio

Ho nka litlhare tse nang le monyetla oa ho baka hypoglycemia

Ha e khone ho sila mafura hantle ka lebaka la boemo ba metabolism

Glucose ea Mali, Mali a β-Ketone, le Sistimi e mengata ea Tlhokomelo ea Uric Acid ea Mali: