Gout ke mofuta o tloaelehileng oa ramatiki e ruruhang e khetholloang ke litlhaselo tse potlakileng, tse matla tsa bohloko, bofubelu le ho ba bonolo manonyellong. E bakoa ke ho ba le uric acid e ngata maling (hyperuricemia), e ka etsang likristale tse kang nale ka har'a manonyello. Le hoja meriana hangata e le ea bohlokoa, likhetho tsa hau tsa letsatsi le letsatsi tsa mokhoa oa bophelo li bapala karolo ea bohlokoa ho laoleng boemo bona le ho thibela ho phatloha ho bohloko.
Lijo: Ho Etsa Likhetho tse Bohlale tsa Lijo
Seo u se jang se ama maemo a hau a uric acid ka kotloloho. Sepheo ha se lijo tse nang le lithibelo tse ngata, empa ke mokhoa o leka-lekaneng o shebaneng le ho qoba lintho tsa bohlokoa tse bakang ho kula.
Lijo Tse Lokelang ho Fokotsoa kapa ho Qojoa:
● Lijo tse nang le Purine e ngata: Li-purine ke lintho tse arohanang ho ba uric acid.
● Nama ea Litho: Sebete, liphio le bohobe bo monate.
● Lijo Tse Ling Tsa Leoatleng: Li-anchovies, li-sardine, li-mussels, li-scallops, li-trout le tuna.
● Nama e Khubelu: Nama ea khomo, konyana le nama ea kolobe.
Lino le Lijo tse Tsoekere: Sena ke sa bohlokoa. Lino tse tsoekere tse kang fructose (li-soda, lero la litholoana) le lijo tse bobebe li eketsa tlhahiso ea uric acid haholo.
Joala: Joala bohle bo ka ama maemo a uric acid, empa biri e baka mathata haholo kaha e na le
e hloekisa 'mele 'me e sitisa ho ntšoa ha uric acid.
Lijo Tse Lokelang ho Amoheloa:
Lihlahisoa tsa Lebese tse se nang mafura a mangata: Lebese, yogurt le chisi li bontšitsoe li fokotsa maemo a uric acid.
Meroho e Mengata: Meroho e mengata e na le purine e fokolang mme e lokela ho ba motheo wa dijo tsa hao. (Ke tshomo hore meroho e kang spinach le di-mushroom e lokela ho qojwa ka thata; e na le tshusumetso e nyane haholo ho feta purine e thehilweng diphoofolong).
Lik'habohaedreite tse Rarahaneng: Natefeloa ke lijo-thollo tse felletseng, li-oats le linaoa.
Metsi: Khetho ea hao e ntle ka ho fetisisa ea seno. Ho lula u e-na le metsi a lekaneng ho thusa liphio tsa hao ho ntša uric acid e ngata.
Mekhoa ea Mokhoa oa Bophelo: Ho aha Mekhoa e Metle ea Bophelo
Ka ntle ho poleiti, mekhoa ea hau ka kakaretso ke lisebelisoa tse matla tsa ho laola gout.
Taolo ea Boima ba 'Mele: Haeba u nonne haholo, ho theola boima ba 'mele butle-butle ho ka fokotsa maemo a uric acid haholo. Bohlokoa: Qoba ho theola boima ba 'mele ka potlako kapa ho itima lijo, kaha sena se ka eketsa uric acid ka nakoana 'me sa baka tlhaselo ea gout.
Boikoetliso bo Tloaelehileng, bo Bonolo: Etsa mesebetsi e sa ameng haholo joalo ka ho tsamaea, ho sesa, kapa ho palama baesekele. Boikoetliso bo tloaelehileng bo thusa ho boloka boima bo botle le ho ntlafatsa boiketlo ka kakaretso. Qoba boikoetliso bo matla bo behang khatello e feteletseng manonyeletsong nakong ea ho phatloha ha mesifa.
Lula u e-na le metsi a mangata: Ikemisetse ho noa bonyane likhalase tse 8-10 tsa metsi ka letsatsi. Ho noa metsi a lekaneng ke e 'ngoe ea litsela tse bonolo le tse sebetsang ka ho fetisisa tsa ho thibela litlhaselo tsa gout.
Tšebelisano-'moho ea Bongaka: Ho Khomarela Morero oa Hao oa Kalafo
Tsamaiso ea botho e sebetsa hantle haholo ka tšebelisano-'moho le mofani oa tlhokomelo ea bophelo ba hau.
Nka Meriana Joalokaha e Laetsoe: Meriana ea ho theola uric acid (joalo ka allopurinol kapa febuxostat) hangata ea hlokahala bakeng sa taolo ea nako e telele. Ho bohlokoa ho e nka hantle feela joalokaha ho laetsoe, leha u ikutloa u phetse hantle. Ho emisa meriana ho ka etsa hore maemo a hau a uric acid a nyolohe hape.
E-ba le Moralo oa Litlhaselo: Buisana le ngaka ea hau ka moralo oa ho laola ho phatloha ho matla ha letlalo. Hangata sena se kenyelletsa meriana e thibelang ho ruruha. Phomotsa lenonyello le amehileng 'me u qobe ho le hatella nakong ea tlhaselo.
Buisana ka Bolokolohi: Tsebisa ngaka ea hao ka meriana e meng kaofela le li-supplement tseo u li noang, kaha tse ling (joalo ka aspirin ea tekanyo e tlase kapa li-diuretics tse itseng) li ka ama maemo a uric acid.
Tlhokomelo: Ho Latela Tsoelo-pele ea Hao
Tsebo ke matla. Ho beha leihlo bophelo ba hao ho thusa wena le ngaka ya hao ho etsa diqeto tse nang le tsebo.
Liteko tsa Mali tse Tloaelehileng: Rera 'me u ee litekong tsa mali tse tloaelehileng ho lekola boemo ba uric acid ea hao maling. Sepheo hangata ke ho e boloka e le ka tlase ho 6.0 mg/dL. Liteko tsena li thusa ngaka ea hao ho fumana hore na moralo oa hao oa phekolo oa sebetsa.
Nahana ka Sesupa-nako sa Uric Acid sa Lapeng: Bakeng sa bakuli ba bang, ho sebelisa sesupa-nako sa uric acid sa mali lapeng ho ka u matlafatsa. Ho u lumella ho bona kamoo likhetho tsa hau tsa mokhoa oa bophelo le meriana li amang maemo a hau kateng, ho fana ka maikutlo a hang-hang. Sistimi ea ACCUGENCE ® Multi-Monitoring e ka fana ka mokhoa o sebetsang le o nepahetseng oa ho lemoha uric acid, ho fihlela litlhoko tsa liteko tsa batho ba nang le gout. Mokhoa oa teko o bonolo ebile o potlakile, 'me o ka fana ka liphetho tse nepahetseng tsa liteko, o u thusa ho utloisisa boemo ba hau ba' mele ka nako le ho fumana litlamorao tse betere tsa kalafo.
Boloka Bukana ea Matšoao: Ngola matšoao afe kapa afe a ho phatloha, ho kenyeletsoa le ho teba ha 'ona, nako le lintho tse ka 'nang tsa a baka (mohlala, lijo tse itseng, khatello ea maikutlo, kapa bokuli). Sena se ka u thusa ho lemoha le ho qoba lintho tse u bakang.
Qetello: U Laola Lintho
Ho laola gout ke boitlamo ba nako e telele, empa hoa laoleha haholo. Ka ho kopanya lijo tse hlokolosi, mekhoa e metle ea bophelo, tlhokomelo e tsitsitseng ea bongaka le tlhokomelo ea kamehla, u ka fokotsa maemo a uric acid ea hau ka katleho, ua fokotsa makhetlo a litlhaselo tse bohloko, 'me ua sireletsa manonyeletso a hau bakeng sa bokamoso bo mafolofolo le bo phetseng hantle.
Nako ea poso: Pulungoana-21-2025